출산 출산 (1) 썸네일형 리스트형 출산 후 골반 건강~ 쉽게 알아보는 골반 복구 골반 복구가 뭔가요? 꼭 알아야하는 핵심 써머리해 드려요~ 알아보자 :: 출산 후 골반 건강~ 쉽게 알아보는 골반 복구 임신하고 아이를 낳으면 우리 몸, 특히 골반이 많이 변해요. 마치 풍선을 불었다가 바람을 빼듯이 골반 안쪽 근육들이 늘어나고 약해질 수 있죠. 이렇게 약해진 골반 근육을 다시 튼튼하게 만들어주는 것을 '골반 복구'라고 해요. 왜 골반 복구가 중요할까? 골반 근육이 약해지면 소변이 새거나, 질이 쳐지는 등 여러 가지 문제가 생길 수 있어요. 골반 복구는 이런 문제를 예방하고, 몸 전체의 건강을 위해서도 중요해요. 골반 복구는 어떻게 해야 할까? 케겔 운동: 괄약근을 조였다 풀었다 하는 간단한 운동이에요. 어디서든 할 수 있고, 효과도 좋아요. 요가: 요가 동작 중에는 골반 .. 이전 1 다음
